Sporten in de zomerhitte? Zo doe je het veilig én slim
De temperatuur stijgt, maar jij wil toch dat rondje hardlopen of die yogasessie in het park niet laten schieten. Begrijpelijk! Maar sporten tijdens warme dagen vraagt net even wat meer aandacht voor je lichaam. Geen paniek: met deze praktische tips blijf je koel, veilig en in beweging.
KNGF pleit wederom voor terugkeer fysiotherapie in basispakket
Veel patiënten die fysiotherapie nodig hebben, kunnen dat niet betalen. Want niet meer dan 12 procent van de fysiotherapie voor volwassenen wordt vergoed. Anders is er een aanvullende zorgverzekering nodig of moet de portemonnee getrokken worden. Hierdoor mijdt een groep Nederlanders deze vorm van zorg. Daarom pleit het Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie (KNGF) voor terugkeer van fysiotherapie in het basispakket van de zorgverzekering. Dit meldt KNGF.
Geen hogere vergoeding fysiotherapie zonder heldere kwaliteitsnorm
Zorginstituut Nederland grijpt in bij de ontwikkeling van het kwaliteitskader fysio-en oefentherapie. Het zet zijn wettelijke doorzettingsmacht in om alsnog tot een kwaliteitskader te komen, nadat de betrokken partijen er zelf niet uit kwamen. Dit meldt Zorginstituut Nederland.
Slaaponderzoek: tweederde 50-plussers ervaart slaapproblemen
Als je ouder wordt, heb je toch minder slaap nodig? “Dat is een hardnekkige mythe”, zegt neuroloog en slaapexpert Inge Declercq. “Het gaat vooral om de kwaliteit van je slaap.” En die is volgens de deelnemers aan het Plusonderzoek dik in orde, ondanks de nodige slaapproblemen.
Waarom aan krachttraining doen in de overgang een heel goed idee is
De overgang is een periode van verandering – in je hormonen, energie, stemming en lichaamssamenstelling. Veel vrouwen merken dat ze sneller aankomen, zich minder fit voelen of last krijgen van hun gewrichten. Goed nieuws: met krachttraining kun je daar zélf iets aan doen. En nee, je hoeft er geen sportschooltype voor te zijn.
Sporten in de zon: dit moet je weten over de do’s en don’ts
Bakken of bewegen? Als de zon schijnt, willen we het liefst van warme zonnestralen genieten. Maar sporten in de hitte? Pff! Een warme dag hoeft geen reden te zijn om de fiets te laten staan of onze sportkleding in de kast te laten, maar vraagt wel om een koele voorbereiding. Daarom de do’s en don’ts van sporten in de zon.
Waarom je psoas-spier zo belangrijk is
Eén van de belangrijkste spieren van het menselijk lichaam is je psoas-spier. Als deze spier gespannen is, kun je last krijgen van klachten als lage rugpijn en kortademigheid. Ook is je psoas-spier betrokken bij stressreactie van je lichaam.
Prediabetes: herken de signalen en voorkom diabetes type 2
In Nederland hebben minimaal 1,4 miljoen mensen prediabetes, een voorstadium van diabetes type 2. Dat blijkt uit recent onderzoek van de Universiteit van Maastricht. Wie er op tijd bij is, kan de schade beperken en diabetes type 2 voorkomen.
Wat is hemochromatose of ijzerstapelingsziekte?
Hemochromatose – ook bekend als de ijzerstapelingsziekte – is een ziekte waarbij het lichaam meer ijzer opneemt uit voeding dan het nodig heeft. In plaats van dat het ijzer het lichaam weer verlaat via de ontlasting of urine, wordt het opgeslagen in je organen, bijvoorbeeld de lever of in gewrichten. Dat kan veel klachten met zich meebrengen.
Alles over psychosomatische fysiotherapie
Steeds meer mensen hebben last van lichamelijke en mentale klachten waar op het oog geen duidelijke medische oorzaak van is. Denk hierbij aan angst- of spanningsklachten, chronische pijn of maag-darmproblemen. Bij psychosomatische fysiotherapie worden uw lichaam en geest samen behandeld. Uw psychosomatische klachten geven aan dat er iets niet helemaal goed zit en de psychosomatische fysiotherapeut zal u helpen het onderliggende probleen te vinden en u hiermee leren om te gaan.
Voorbeelden van (potentieel) psychosomatische klachten
Psychosomatische klachten kunnen zowel lichamelijk als psychisch zijn, of een combinatie hiervan. Vaak gaat het hierbij om een verstoord evenwicht tussen spanning en ontspanning. Hieronder ziet u een lijst van klachten waarbij psychosomatische fysiotherapie u mogelijk kan helpen:
Lichamelijke klachten
• Chronische pijn in uw nek, schouders, rug, bekken en/of borst
• Druk op de borst en/of hartkloppingen
• Spanningshoofdpijn, duizeligheid of misselijkheid
• Fibromyalgie
• Chronisch vermoeidheidssyndroom
• Whiplash
• Benauwdheid en/of hyperventilatie
• Een verstoord slaapritme
Mentale klachten
• U voelt zich lusteloos of juist overactief
• U hebt het gevoel dat u geen controle meer heeft over uw leven
• U kunt zich niet goed concentreren of heeft problemen met uw geheugen
• U voelt zich vaak neerslachtig, angstig of onzeker
• U vermijdt bepaalde situaties
• U heeft moeite met ontspannen
• U bent gevoeliger voor overeten of een verslaving
• U heeft problemen met uw libido
Als u last heeft van een of meerdere van deze klachten en u woont in Amsterdam, dan kunt u terecht bij Haptotherapie Coumou.
Behandelingen bij een psychosomatisch fysiotherapeut
Tijdens de behandeling kijkt de psychosomatische fysiotherapeut naar uw lichaamstaal en -houding, uw ademhaling en hoe u zich beweegt. Aan de hand hiervan gaat u samen aan de slag met bijvoorbeeld massages en ademhalingstherapie, maar eventueel ook communicatietechnieken, assertiviteitstraining en stressmanagement. De behandeling zal steeds aan u en uw klachten worden aangepast en kan dus een heel andere invulling hebben voor verschillende mensen, ook als de klachten vergelijkbaar zijn.
De psychosomatische fysiotherapeut kijkt niet alleen naar uw lichamelijke klachten, maar bespreekt ook uw psychologische en sociale situatie. Hij of zij helpt u de signalen van uw lichaam beter te begrijpen, zodat u uw klachten op een andere manier kunt benaderen. U kunt zo zelf leren uw klachten te verminderen, zonder medische ingrepen.
Wilt u meer weten over psychosomatische fysiotherapie in Amsterdam? Neem contact op met Haptotherapie Coumou om uw klachten te bespreken of om meteen een afspraak te maken.